Психичното здраве е неразривно свързано с физическата активност. Въпреки че това често се пренебрегва, много изследвания доказват, че хората, които се движат редовно, имат по-ниски нива на тревожност и депресия. Причината за това се крие във взаимодействието между мозъка и тялото по време на физическа активност.
Когато се движим, тялото освобождава ендорфини — хормони, които предизвикват усещане за удоволствие и намаляват усещането за болка. Това подобрява настроението и води до усещане за благополучие. Освен това, редовната активност подобрява съня, а добрият сън е основа за стабилно психично състояние.
Физическите упражнения също така предоставят време за изчистване на ума, особено при дейности като ходене, йога или каране на колело. Това е момент за себеосъзнаване и откъсване от ежедневния шум. Няма нужда от специално оборудване или условия – важно е да се започне с малки стъпки и да се създаде навик, който носи радост и вътрешно спокойствие.