Много хора изпитват умора още преди края на работния ден. Въпреки това, често решението не се крие в повече кафе или енергийни напитки, а в редовната физическа активност. Движението стимулира кръвообращението, което означава по-добро снабдяване на тъканите с кислород и енергия.
Когато тренираме, метаболизмът се ускорява – тялото започва да използва по-ефективно енергията от храната. Това не само помага за контрол на теглото, но и увеличава чувството за бодрост. Физическата активност също така подобрява чувствителността към инсулин и помага за стабилизиране на кръвната захар – важен фактор за избягване на резки спадове на енергията през деня.
Не е необходимо да прекарвате часове във фитнес залата. Достатъчни са кратки, но редовни периоди на движение – например 10-минутна разходка след всяко хранене или кратка гимнастика сутрин. Постепенно ще забележите, че се чувствате по-будни, по-концентрирани и по-устойчиви на стреса.