С напредване на възрастта, много хора започват да усещат болки в ставите, гърба или мускулите. Често това се дължи не на пренатоварване, а на липса на движение. Поддържането на активност е от ключово значение за запазване на здравето и функциите на опорно-двигателната система.
Когато тренираме редовно, укрепваме мускулатурата, която поддържа ставите и гръбначния стълб. Това намалява риска от травми и облекчава вече съществуващи болки. Упражненията за гъвкавост и баланс – като стречинг или йога – подобряват подвижността и намаляват напрежението в тялото.
Движението също така подпомага минерализацията на костите, което е особено важно за предотвратяване на остеопороза. Редовната физическа активност не само облекчава симптомите, но и играе важна роля в превенцията на проблеми, свързани с неправилна стойка, заседнал начин на живот и мускулна слабост.