Много от хроничните заболявания, които засягат хората днес, могат да бъдат предотвратени или контролирани чрез активен начин на живот. Редовното движение подкрепя имунната система, подпомага храносмилането и намалява риска от състояния като диабет тип 2, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Когато включим движение в ежедневието си – дори под формата на стълби вместо асансьор или кратка разходка в обедната почивка – ние даваме на тялото си шанс да функционира по най-добрия начин. Активността стимулира лимфната система, която е част от естествената защита на организма.
Важно е да изберем форма на движение, която ни носи удоволствие – било то танци, плуване, градинарство или игра с децата. Последователността е по-важна от интензивността. Така превръщаме грижата за здравето в част от своя ритъм на живот, без да се налага драстични промени.